要在各種壓力、誘惑，及多變的社會環境中看清并把握住真實的自己，知道什么事該做，什么事不該做，什么事絕不能做，不會像是做判斷題那么簡單。對大多人來說，這需要經歷重重考驗，也需要一次次戰勝自我。

因為在我們的大腦中，有好幾百個自我，它們相互競爭，試圖控制我們的想法、感受與行動。要想讓更好的自我占據主導，就必須要強化自我意識與自控力，如此，我們才擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己去選擇做更正確的事。

面對無時無刻不在的壓力與誘惑，我們戰勝自己的唯一力量之源，就是自控力。它源于我們心靈深處，不僅是我們實現自我價值的重要元素，更是一種讓我們痛并快樂的強大的無形力量。包括情感、想法、習慣、行為舉止等方方面面都受到這種力量的約束。大凡成功的人，都擁有超強的自控力，他們善于掌控自己的內心世界，駕馭自己各種復雜的情感，也善于做出及時有效的決策與行動，化不利為有利，變被動為主動。

相反，如果一個人缺少自控力，便會迅速滑向平庸，最終不能主宰自己的命運，這方面的案例舉不勝舉。

在學習、工作和生活中，只有強而有力的自控力才能讓我們不迷失自我，不失去自已的努力方向，不會因為種種原因而放棄自己的目的，直至護送我們達到成功的彼岸。所以，自控力是一項重要的個人修養，它不僅能決定一件事的成敗，而且能左右一個人的一生。

為了更有效地掌控自己的生活與工作，必須要有強大的自控力，以更好地控制自己的注意力、情緒與行為，更理性地應對壓力、解決沖突、戰勝逆境，從而實現人際關系和諧、身心健康、戀情更長久、收入更高、事業更順利。

基于此，為了幫助一些時常感到浮躁、缺乏自控力的讀者擺脫當下的困境，如魚得水地掌控自己生活與工作，本書以客觀的視角從心理暗示、情緒管理、微行為、注意力、語言習慣、受迫做事、壓力排解等到多個方面深究自控力差的原因所在，并對一些“失控”行為從源頭上進行剖析。在此基礎上，有針對性地提出簡單、高效、實用的自控力訓練方法。使讀者一讀就懂，一學就會，且能學有所用，給自己的日常學習、生活與工作提供高效實用的參考價值，幫助其更有效地掌控自己，使其真正成為抗得住干擾、抵得住誘惑、頂得住壓力的自控達人。