長壽，其實有秘訣

對健康的追求，對長壽的向往，是人類的共性。

人類追求健康長壽，不僅是對生活的熱愛和對美好未來的祈求，更是一曲自強不息的贊歌。一個人只有健康沒有長壽，是遺憾的生命；只有長壽沒有健康，是痛苦的生命。有健康，而又有長壽的高質量的生命才是幸福的，才是完美的，同時這也是人類所追求的。

隨著時代的發展、科學的進步、醫療水平的提高，以及保健知識的普及，人類的平均壽命也隨之增長。

于是，更健康、更長壽成為越來越多的人的追求。

縱觀歷史，穴居人的平均壽命是18歲，青銅時代平均壽命將近20歲，古羅馬時代人類平均壽命為23歲，我國解放前的平均壽命是35歲。現在我國的平均壽命男性是72歲，女性是74歲，這是國民生活水平提高、國民營養改善等因素共同促進的結果。

從古到今，在通往養生長壽的道路上，充塞著各色各樣的人，他們有的貴至皇帝，有的微到草民，他們用自己的方式實踐著生命的極限，留下很多為后世津津樂道的故事。為了長壽，秦始皇派人東海尋仙。但世上哪有神仙，結果他在王朝更替的前夕早早結束了生命。還有明朝的世宗皇帝，為了得道成仙終年沉湎于煉丹。最后是神仙沒做成，反而吞鉛死于非命。倒是四川省的一個中醫李慶遠不經意間活到了256歲。還有貴州的一介平民龔來發，人們發現他時，他已活到了147歲。這兩個人分別成為近代、現代長壽史上兩個神話，兩座人間壽齡高峰。

現代科學研究的成果，與古人“上壽為一百二十，中壽一百，下壽八十”的論述不謀而合。現代科學已證實人類的自然年齡可以活到百歲以上，但為什么多數人卻不能“終其天年，度百年乃去”呢？其主要的原因是受到了以下條件的影響：先天遺傳、自然環境、社會習俗、文化教育、天災人禍、疾病、意外事故，以及個人的生活方式和習慣等。其中，最重要的原因，還是大多數人自身修養不足，缺乏養生保健的知識，沉湎于物欲的“享受”中慢性自殺。他們事事工于心機，以權謀私，沉迷聲色，以致整天承受精神與肉體的壓力；暴飲暴食，攝取過多動物性蛋白質、脂肪和化學加工食品，導致各種慢性病襲身；還有抽煙、酗酒、飲用過多刺激性飲料，甚至濫用藥物及毒品，從而縮短了自己的生命。

人的健康長壽，是多種因素綜合作用的結果。生命在于運動，在于營養，在于睡眠，在于養心，在于順其自然，在于情趣，在于防護……，只有這樣才能保持人體的和諧與平衡，才能進入健康長壽的門徑。

人的精力和體質的增強并非是一蹴而就的，而是長期磨煉形成的。任何一種長壽之道，都要有足夠的毅力和耐心去實施，貴在堅持。

本書匯集歷代中醫世家的養生經驗，為您提供了多種多樣的健康長壽的方法。請您找到適合自己的養生方法，長期堅持，持之以恒，壽越百歲便是一件不難的事了。

愿天下中老年朋友長命百歲，壽享天年。