“休息結束，大家準備出發了。”
十分鐘轉瞬即逝，唐明達對著還在小屋內休息的小包四人喊道。
小包孫德勝白天嬌聽從召喚，急忙從小屋內走了出來。
朱方元雖滿不情愿，也只能緊隨其后。
率先從小屋走出的小包發現，唐明達將后院的家用自行車推了出來，車筐內塞滿了礦泉水鹽水和運動飲料。
“小包，這個給你。”唐明達將車后座上的繩子扔給了小包。
“給我繩子做什么？”小包接住繩子，疑惑道。
“鑒于你的表現，我要給你的體能訓練增加一點難度。”唐明達說道。
“可這和繩子有什么關系？”
“將這條繩子綁在你和小朱的身上，你帶著小朱跑完全程。”
“我拉著朱哥跑？”小包意外道。
目光轉向朱方元，看著朱方元那近乎球型的身段，小包預感即將開始的體能訓練恐怕不會那么輕松了。
“大舅你還是疼我的啊。”
和小包的神情凝重不同，朱方元變得很是高興。
“沙哥，我就拜托給你了，我會在后面給你加油的。”朱方元對小包說道。
聽到這話，小包越發覺得這場訓練會困難重重了。
“你別想偷懶，這條繩子有5米長，要是你在前半段敢讓繩子拉直的話，中午飯你就別吃了。”唐明達嚴厲道。
“不能這樣啊，我早上就沒吃飯，肚子已經咕咕叫了，中午不吃的話我會死的。”朱方元的神情頓時來了一個大轉彎，哭喪著說道。
“那你就得努力別掉隊才行。”唐明達道。
將俱樂部大門鎖上，體能訓練正式開始了。
“四人依次排開，小白在前面帶隊，小孫排在第二，小包第三，小朱排在最后。”
“小白你盡量放慢節奏，在前面先帶帶他們。”
“沒問題。”白天嬌道。
“小孫你要控制好自己的呼吸節奏，不然你后半段是跑不完的。”
“我會的。”孫德勝道。
“小包你的體力很強，但你別忘了身后還有個累贅，前半段一定要控制好自己的體力，后半段將會是你最大的考驗。”
“我明白。”小包道。
“好了，大家出發。”唐明達下令道。
“等等，大舅，我呢？你沒有和我要說的嗎？”朱方元問道。
“沒什么要說的，你就使出吃奶的勁給我跑就行，今天你要是跑不完全程，晚飯都別想吃了。”唐明達道。
“早知道就不問了。”朱方元內心無語道。
長跑開始，白天嬌跑在最前面，并不是很快，大概也就在8公里/小時的速度。
孫德勝相隔兩米跟在白天嬌身后，小包相隔兩米跟在孫德勝身后。
小包身后兩米是朱方元，朱方元身后就是騎車的唐明達。
上午9點50分，晴空萬里。
雖然還沒有正午，卻也能感受到酷夏的燥熱，大家剛出發不過十分鐘，便都額頭冒汗了。
最開始的一公里還是很容易的，隊伍沒有出現太大的變化。
但在兩公里的時候，朱方元最先體力不支了。
此時的朱方元臉色通紅，衣衫已被汗水打濕，呼吸變得急促起來。
朱方元身上的負擔太重了，每邁出一步，身上的贅肉都會抖三抖。
和前面的小包三人相比，朱方元就像是在負重前行一般。
還好前面帶隊的白天嬌跑步速度不快，若是再快一些的話，朱方元早就體力不支了。
“控制好呼吸，大口吸氣，大口呼氣，保證每一次呼吸都要徹底。”騎著自行車的唐明達在朱方元身邊說道。
“大舅，我太累了，我要堅持不住了。”朱方元喘息道。
“閉嘴，說話會更消耗你的體力，將你太累的念頭從腦袋丟出去，你只管盯著小包的后背跑就行。”唐明達道。
說話的同時，唐明達從車筐拿出一瓶礦泉水，朝著小朱的腦袋倒了下去，使其身體降溫。
被澆了一頭的朱方元感覺恢復了一些力氣，不再言語，緊緊地跟在小包身后。
和朱方元相比，小包三人的狀態就要好太多了。
小包和白天嬌的跑步節奏沒有絲毫的紊亂，呼吸也很是平穩，除了衣服上的汗水，看不出和出發時有什么不同。
孫德勝要比小包和白天嬌差上一些，呼吸稍微有些急促了。
跑完三公里時，時間已經過去了二十分鐘。
隊伍依舊沒有變化，朱方元的呼吸雖然越發急促，卻還在努力的緊跟著隊伍。
“小白，加快速度。”騎車追上最前面的白天嬌，唐明達對其吩咐道。
白天嬌加快了腳步，速度從之前的8公里/小時，提升到了10公里/小時。
整只隊伍的速度也跟著提了上來。
四公里時，正在專心跑步的小包感覺到綁在腰間的繩子傳來了一股拉力。
小包回頭看去，發現朱方元距離自己已經五米遠了。
此時的朱方元嘴巴大張，劇烈的喘息著，即便是相距5米，小包都能聽得清楚。
朱方元的跑步速度已經從10公里/小時回到了8公里/小時，甚至更為不濟。
因為朱方元的拖拽，小包的速度也慢了下來。
“不要放慢腳步，繼續以剛才的速度奔跑。”小包在考慮是否放緩腳步陪同朱方元時，唐明達對小包說道。
小包照做，加快了腳步。
被朱方元拖拽著前行，就像是提著一把敞開的雨傘，雖然有些費力，但還在小包的承受范圍。
“加速，加速，快追上去。”
“現在才四公里，你就成了一個累贅，你不想吃飯了嗎？”唐明達對朱方元訓斥道。
“我想。”朱方元喘息道。
“想就給我追上去。”唐明達道。
朱方元加快了腳步，和小包的距離回到了2米。
不過從朱方元目前的情況來看，其頂多再堅持一公里了。
唐明達先是從車筐內取出一瓶礦泉水，將其全部澆在了朱方元的頭上，隨后又從車筐內取出了一瓶鹽水遞給了朱方元。
朱方元接過鹽水，當即往嘴里灌了半瓶。
“夠了，不要喝了。”
唐明達從朱方元手中奪回鹽水，加快速度追上了前面的孫德勝。
此時的孫德勝也是有些體力不支了，呼吸變得急促了許多。
唐明達將剩余的半瓶鹽水遞給了孫德勝，讓其全部喝下。
“我知道保持呼吸節奏很困難，但你也要堅持下去，這是你提升體力必須經歷的考驗。”唐明達道。
“我會的。”孫德勝道。
對于小包和白天嬌，唐明達沒有任何要說的，因為目前兩人的體力還很充足，根本不用唐明達擔心。