終于到了黃金周國慶節，狐雪一行人來到民族廣場觀看十月一日的升旗儀式，也是為了致敬偉大而強盛的祖國。三個儀仗兵，一個肩抗著國旗，兩個昂首挺步，一步一步的端端莊莊地走向升旗臺。接著臨近一百米的時候，三個儀仗兵正步向前，屹立于升旗臺，當國歌想起，儀仗把國旗飄揚在空中，提手致敬。《義勇軍進行曲》響亮歌頌，國旗高高飄揚，象征著共和國的權威和尊嚴。周圍的人停步敬禮。默默看著國旗逐漸升起。

　　國家經過四十年的強勁發展，如今已然是屹立于世界民族之林。中華人民共和國趕超德日，如今是僅次于美國的世界第二大經濟體，國家的民族企業不斷進入世界五百強名單。中國制造也逐漸成為了中國創造。中國的軍事勢力也是逐漸和美俄齊肩，是世界上最強大的國家之一。中國的地鐵、高鐵、二維碼、電子支付、超高壓輸電、汽車玻璃、5G、電動電池、服裝鞋子也是頂力于世界的工業、經濟之巔。

　　觀看完升旗儀式，狐雪一行人來到中山路吃著老友粉，接著在貝特尼斯健身會所鍛煉起身體，練習健美。難得一個七日長假，難得一個黃金周，用運動健身開始第一天的假期，十分有意義。于是狐雪、露香、劉巧、見愁、宅男V一行人在跑步機上進行有氧運動，還用健身器材鍛煉不同肌肉群，練習啞鈴的推舉，和杠鈴的腰部、腿部、手部練習。大家運動得有模有樣。

　　狐雪說道：生命在于運動，用運動健身開啟七天的假日，十分有益處。健健康康、平平安安才是真真正正的幸福生活。身體是革命的本錢，不懂得休息，就不懂得工作。運動四個小時，洗個熱水澡，晚上再吃一次西餐，比薩、牛排、咖啡、可樂。真是再美不過的生活。今天過得十分充實，即觀看了升旗儀式，紀念了偉大的祖國，還運動健身，對身心均有有好處的激發。做為一個中國人，不僅僅要有良好的道德，更是要德智體美勞全面發展。只有一個健康的身心，才能夠更好地為人民服務。事業的成功離不開健康的身心。健康沒有，一切都將歸零。

　　運動健身完畢，大家陸續洗著熱水澡，換衣服，回家休息。運動健身后，見愁說道：運動四個小時，身體的心肺得到了充分的血氧刺激，流了一身的熱汗，排毒養顏，護養肝臟。全身舒坦了許多。肌肉和筋骨得到了巨大的激發和鍛煉。身體更加強壯和結實了。運動不僅僅能夠鍛煉身體，也是促進身體健康最佳的武器。以后大家要常常來健身會所運動健身，這的確是最好的都市佳人的最好的放松和健康的生活方式。

　　于是，狐雪一行人回到家里，已然是精疲力盡，簡單地煮了午餐，都是家常菜，草草吃罷。刷了一下抖音，甜美的睡了一個午覺。睡眠真是恢復精力的最佳方式，大家睡到下午三點鐘，精氣神得到的充分的提升。

　　一個艱苦的身體運動，加上良好的睡眠，是一件再好不過，簡簡單單的幸福的事情！