這個月有考試，作業有點多，沒有寫文章，晚上睡覺的時候會在腦海里構思我的這些朋友們之后的生活回事怎么的？他們會在平行的時空里怎么生活？

　　下面幾章是我的一些讀書筆記還有一些網友的摘抄筆記。

　　非暴力溝通

　　01

　　如果我們留意我們的談話方式，我們會發現言語上的指責，嘲諷，否定，說教，以及任意打斷，拒不回應，隨意出口的評價和結論給我們帶來情感和精神上的創傷，甚至比肉體上的傷害更加令人痛苦。

　　也許我們并不認為自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦。

　　02

　　這本書以心理學為基礎，介紹了一種溝通方法，“非暴力溝通”，依照它來談話和聆聽，能使我們情誼相通，樂于互助。

　　非暴力溝通指導我們轉變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應，而是去明了自己的觀察，感受和愿望，有意識的使用語言，我們既誠實、清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。

　　非暴力溝通的要素：

　　<1>留意發生的事情，

　　<2>表達感受，

　　<3>說出哪些需要導致那樣的感受，

　　<4>具體的請求。

　　03

　　人天生熱愛生命，樂于互助。可是，異化的溝通方式使我們難以體會到心中的愛。道德評判、進行比較、回避責任，強人所難，這些方式會蒙蔽對人對己的愛意、淡化了我們對自己的思想，情感和行為的責任意識、也會造成心靈的隔閡。

　　與此同時，不論別人用怎樣的詞語表達自己，我們都可以用心體會他們的觀察，感受，需要和請求。有時，我們可以主動表達我們的理解，來幫助對方了解我們在何種程度上明白了他的意思。

　　當我們痛苦得無法傾聽他人時，我們需要：

　　<1>體會自己的感受和需要，

　　<2>大聲地提出請求，

　　<3>換一個環境。

　　04

　　傾聽使我們勇于面對自己的弱點，它可以幫助我們預防潛在的暴力，使談話生動有趣，并了解“不！”和沉默所反映的感受和需要。

　　非暴力溝通最重要的應用在于培養對自己的愛，當我們表現不完美時，我們可以通過體會憂傷和自我寬恕，來看清個人成長的方向，以及避免自我懲罰。

　　表達憤怒：

　　<1>停下來，除了呼吸什么都別做；

　　<2>想一想是什么想法使我們生氣了；

　　<3>體會自己的需要；

　　<4>表達感受和尚未滿足的需要。

　　05

　　在情緒低落的時候，我們也許會怨天尤人。然而，如果我們以苛責的態度對人對己，我們的心情也好不到哪里去，如果我們用心了解我們的需要，將內心逐漸變得平和，并采取積極的行動，我們將會重獲生活的熱情。

　　非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激，當別人以這樣的方式來表達對我們的感激時，我們可以與對方一起慶祝生命的美--既不自大，也不假謙虛。

　　06

　　這本書框架非常的清晰，大量的應用的日常生活的案例，每一章最后都有小結和練習題。

　　向大家推薦這本書，是因為我認為多讀這樣的書，改善我們的溝通方法，是有益的。

　　惟愿時光清淺，將溫柔以待。