周凱銘沒有選擇長篇大論，而是飛快地結束了自己的講話，直接開始傳授自己的訓練方法起來。

　　他首先是把提前準備好的演示文檔在大屏幕上面顯示出來，然后自己開始親自示范。

　　其實說起來也沒有什么，大概就像是學校的體育老師教授廣播體操。

　　還別說，那個畫面還真是非常相像了。下面一大群人跟著上面一個人做動作。

　　為了讓下面的人能夠看得清楚，周凱銘在自己的頭頂凝聚了一道由木系能...