美國心理學會建議我們將常掛在嘴邊的話如“完蛋了！”改成“如果可以，我寧愿不去面對這個問題，但我能處理好，生氣對我毫無用處”。另外還有一則建議是將“要求”轉化為“渴求”，認識到世界不會因為我們的喜好而遷就我們。

　　塞涅卡明確提出：一旦感到體內涌現一股無名之火（一種暫時的瘋狂狀態）要馬上深呼吸，出去散散步。他在給朋友魯基里烏斯的信中也說過，就算老了以后也要經常鍛煉，不光因為鍛煉有助于身體健康，還能讓我們心緒平和。我發現這些建議都特別有效：每當我意識到自己情緒要失控時，最喜歡的反應是借故逃跑，藏到某個可以深呼吸的安靜場所（洗手間也行），再在心里默念最喜歡的箴言：“一忍再忍！”多么標準的斯多葛警句啊。