今天早上體重：91.3KG

　　“付出與犧牲會讓自己更加偉大”。

　　今天早上看著體重秤，一種莫名的喜悅涌上心頭，雖然已經有好幾天體重都維持在一個水平沒有下降，但可喜的是已經沒有繼續向上反彈。僅僅選擇晚餐時不吃主食，就發生如此喜人的變化，真的是太開心了。

　　同時，也說明體重的增加確確實實和糖類有著著直接的關系，現在每天早餐和午餐和以往沒有太多區別，偶爾犯饞的時候還會吃一盒小蛋糕或者泡芙，只是因為把晚餐稍稍有些改變，體重就隨之發生了改變。

　　似乎不知道從何時開始，不斷探索身體的秘密漸漸成了一件有趣的事情，尤其是體重，變化尤其明顯，它會因為你一天食物攝入的不同立刻產生不同的結果。如果前一天不控制飲食，第二天稱體重的時候立刻會上漲許多，如果今天把飲食控制的很好，第二天起床稱的時候體重也會按照預期的趨勢而發生改變。

　　但不得不承認，一日三餐要全部改變成健康飲食真的很難堅持下去，飲食習慣已經跟隨你生活了這么多年，身體里的各種菌群已經習慣了你的飲食結構，突然之間的徹底改變會讓身體無法適應，可能堅持不了多久就會放棄。

　　因此，我認為要想徹徹底底的瘦下去，而且要不會再次反彈，肯定是一件非常復雜且困難的事情，絕非人們常說的跑跑步節節食就能改變。樊登在講解《復雜》這本書的時候說過，“復雜體系問題的需要復雜的解決辦法，絕不可能一蹴而就”。我認為說的非常對，對于減肥這件事，需要認真對待，把它當作一件復雜體系的事情去解決，才有可能達到預期的結果。

　　其實想想也是，對于一個人吃胖的過程，絕不可能在短期時間快速增胖。很大程度上是因為不良的飲食習慣和不好的生活習慣互相影響，再經過數年或數十年長期積累的結果。對于一個成年人，在正常生活狀態下一年長胖十斤左右是合理狀態，但如果長期糖類攝入過多或者垃圾食品吃的太多，再加上長期的不運動，一年長胖二十斤到三十斤也不足為奇。

　　所以，既然用了很長時間才造成吃胖的結果，要想減下去也需要長期的心理準備。有時候看到抖音里邊各種夸張的減肥視頻，就會非常生氣，簡直是一種誤導。因為他們不合理的減肥觀念會讓許多人產生“減肥可以很快也很容易”的想法，就像許多人夢想的“一夜暴富”的心理狀態一樣，是不符合自然規律的。

　　的確，因為短時間內過度運動或過度控制飲食，會讓一個人在短時間內暴瘦下來，一個月瘦二十多斤也不算難事。張譯在拍完《一秒鐘》后接受采訪時說，為了拍攝《一秒鐘》一個月瘦了二十多斤。可問題是，這樣的減肥方法無法持久，你不可能把所有時間都用在鍛煉上，也不能在大量運動的同時只吃少量的食物，這樣用不了多久身體就會出問題。

　　韓國藝人金鐘國曾經在一個綜藝中說過，“減肥是一個長期的過程，要抱有長期堅持的心態才行”。通過自己最近一段時間的經歷來看確實如此，只是把晚餐稍微做出了一些改變，體重就慢慢從97KG降到了91KG，相信經過長期的健康和每天的定量運動一定能能到理想的體重。