今天跑上來(lái)一看，出乎我意料，居然一天有這么多推薦了，我都不好意思請(qǐng)假，可是目前在朋友家做客，留宿在她家，只能明天更了。

　　新一章里提及了鍛煉，就推薦個(gè)健身操給親們吧！想瘦身的或者想增重的都可以跳，很好的一套操：

　　推薦第一個(gè)04年的，因?yàn)槿ツ昃蛷耐瑢W(xué)那弄的第一個(gè)，跳了一段時(shí)間，長(zhǎng)了不少，而且肢體柔軟了很多:P

　　今年發(fā)現(xiàn)又有新的了，都下了下來(lái)看了一遍，還是比較喜歡第一個(gè)，不過(guò)其他的可以等跳單一動(dòng)作厭煩了，換換口味。

　　記得如果在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候停下來(lái)，一定要先減緩運(yùn)動(dòng)，不能突然就不跳了。

　　還有個(gè)

　　里面很多健身操，喜歡那個(gè)11集的街舞操，也不難，很簡(jiǎn)單。

　　因?yàn)楸容^喜歡動(dòng)感的東西，什么普拉提、瑜伽之類的就沒(méi)做過(guò)，沒(méi)法推薦了，這個(gè)里面很多健身操，有同學(xué)有不同的愛(ài)好的，聽(tīng)她們說(shuō)都挺不錯(cuò)的。

　　另外，昨天那章里說(shuō)到了火災(zāi)問(wèn)題，還找出了以前消防培訓(xùn)的筆記，不知道需不需要提供一下，我看網(wǎng)上很多講得也都比較空，還不如我的筆記呢。

　　這假條也夠長(zhǎng)了，明天要去疫苗，如果有時(shí)間，盡量?jī)筛绻惺裁床豢深A(yù)計(jì)的事情發(fā)生的話，可能就只能一更了。

　　總之，盡量努力多寫(xiě)點(diǎn)，謝謝大家支持了！