吃完早餐，打掃完衛生后，所有人又休息了十多分鐘。

　　這時，一個新隊員問了一句，“教練，咱們什么時候開始上冰訓練啊？”

　　“對啊，什么時候能上冰啊？”

　　“是啊，好想現在就上冰啊。”

　　其他隊員也都十分急切的看著教練。

　　畢竟都是喜歡滑冰的，他們對于上冰有一種迫切的期待。

　　“都這么想要上冰嗎？”

　　鄭凱教練看了眾人一眼。

　　“當然！”

　　“那好！都準備一下，換好訓練的衣服，十分鐘后，外面列隊開始訓練！”

　　.......

　　十分鐘后，所有人都換上了統一的，印有‘青城’字樣的衣服。

　　“還是和早晨一樣，男生和女生各分成兩隊。”

　　七月的天氣，早上不到八點，太陽就已經挺強烈的了。

　　訓練場的操場上，二十多個男女整齊的排列在操場之上。

　　鄭凱教練站在眾人面前大聲的說道：“現在，我們就開始訓練今天的第一項，往返跑！”

　　眾人的前面，兩個標志桿相距十五米左右，大家訓練的第一項，就是繞著這兩個標志桿來回跑。

　　口哨吹響，眾人的訓練已經開始。

　　“快點，快點，跟上，跟上.....每個人跟的距離不要太遠了，當前一個跑到另一頭的時候，下一個就可以開始跑了....”

　　教練站在隊伍前面，神情逐漸暴躁。

　　在訓練的時候，他的臉永遠是緊繃著的。

　　林揚站的位置處在中間，在快輪到他的時候，他就已經做好了起跑的準備，不斷的在原地墊著腳跑。

　　下一秒，輪到他了。

　　【爆發力+1....】

　　身體沖出去的瞬間，他的腦海中也隨之傳來提示。

　　不到兩秒的時間沖到另一頭，然后止步轉身，再次沖回....

　　往返跑練的就是爆發力，要求用最快的速度奔跑，它不像慢跑那樣，可以一次持續幾十分鐘。

　　隊員們只往返跑了四五組，就已經快累得不行了。

　　就在有些隊員實在堅持不住的時候，教練終于吹響了口哨。

　　“好了，所有人休息十分鐘！接著下一項！”

　　.....

　　十分鐘后，大家的第二個訓練項目是連續障礙跳。

　　一排半米高的障礙間隔不到一米，不能沖刺，只能一個一個跳過去。

　　這個項目比往返跑更加辛苦！

　　特別是對于大腿力量不足的女隊員來說，這簡直就是噩夢。

　　“障礙撞倒了，扶起來重新跳！”

　　“顧樂樂，雙腿用力向上跳！”

　　“下一個跟上！”

　　訓練室中，教練嚴厲的聲音不斷響起，所有人都在咬牙苦苦堅持。

　　到了這一刻，幾乎每一個人的后背都已經濕透了。

　　“加油，堅持。”

　　看到旁邊正在不斷大口喘氣，抹著汗水的陳妍，林揚對她說道。

　　“嗯。”

　　陳妍眼神堅定的點頭回應。

　　對于他們這些還在上高中的學生來說，這樣的訓練可以說是地獄級別的。

　　就算是以前的軍訓，也完全不能和這相比。

　　.....

　　終于，第二項的連續障礙跳訓練也結束了。

　　“還是老樣子，大家先休息二十分鐘。”

　　教練的話，讓大家松了一口氣。

　　又是往返跑，又是障礙跳的，大家實在是吃不消啊....

　　“剛才的兩項訓練，大家表現的都很不錯。”

　　教練站在旁邊臉帶笑意的看著大家，和他剛才魔鬼教練的形象有很大的分差。

　　“你們真的很不錯，雖然口中在喊累，但是也都堅持下來了，也沒人鬧情緒，這讓我意外，但也讓我感到欣慰。”

　　“在你們身上，我看到了屬于運動員的堅強精神。”

　　“好了，都解散，自由休息去吧，但是不能走遠了啊，半個小時后還得接著回來訓練。”

　　教練說出解散那一刻，很多隊員都露出了笑意，這比他嘴里的夸獎管用多了。

　　很多人直接就趴在了室內的地面上。

　　“啊！累死我了，我感覺我今天我肯定得瘦幾斤。”

　　顧樂樂和陳妍拉著手在旁邊坐下。

　　林揚整個人坐下后，也瞬間放松了下來。

　　“呼！舒服啊！”

　　他心里由衷的說道。

　　很多人可能都有過這種感覺。

　　當你連續走了幾個小時，突然停下來休息的時候，才發現，原來坐著或者躺在地上，是那么的舒服和愜意。

　　特別是在夏天的時候！

　　這就好比是一個人餓了幾天，突然吃上香噴噴的白米飯一樣，感到幸福。

　　“哎，累死了，你們說，以后天天都這樣嗎？”

　　顧樂樂對著陳妍詢問。

　　柳師姐也在休息，聽到她的話，看了她一眼：“不，以后會更苦！”

　　一句話，直接讓顧樂樂面部表情一垮，甚至旁邊幾個新來的男隊員也弱弱的開口：

　　“大師姐，還會更苦啊！你不是嚇我們吧！”

　　“嚇你們干嘛？你們今天干了什么？”

　　“晨跑半個小時，往返跑十分鐘，連續障礙跳十分鐘，這也叫苦嗎？”

　　柳師姐的話讓大家無言以對。

　　這算苦嗎？

　　這對比一個真正的運動員來說，這小兒科都算不上吧。

　　到現在，大家總共加起來的訓練時間不到一個小時。

　　哪個真正的運動員不是每天最少訓練個五六個小時，這算什么？

　　不過，這些東西柳思瑤也沒多說，到時候就知道。

　　.....

　　休息了差不多三十分鐘，陳燁帶著大家列隊，接著準備訓練下一項。

　　“下面，進行冰滑姿勢訓練，練半個小時！所有人以陳燁的姿勢為準！”

　　說完，教練還看了下手表。

　　隨后，大家按照一定的間隔距離散開，然后看著前面的陳燁，蹲下做出相應的滑冰的姿勢。

　　教練也開始在隊列中轉悠，不斷糾正大家的擺姿。

　　“記住我剛才說的標準，盡可能的蹲低，保持最穩的狀態，然后每個人換腿的時間要一樣！”

　　姿勢訓練，是短道速滑中最重要的一環。

　　它直接影響到往后上冰比賽時的速度和穩定。

　　作為剛接觸短道的林揚來說，他是第一次訓練冰滑的姿勢，所以不存在什么習慣毛病的問題。

　　而其他人，則是多多少少有一點不準確的滑冰習慣。

　　“手放低！”

　　“腿的角度不要伸的太大！”

　　“臀部挺住.....”

　　教練一個個的幫隊員矯正身姿。

　　訓練室，氣溫雖然沒有室外這么高，但現在已經是上午十點多了，再加上又沒有空調，起碼也有個三十二三度。

　　只站了不到十分鐘，很多隊員的額頭和臉頰便開始不停的流汗。