方杰是大學(xué)生，一路千軍萬馬從高考中拼殺過來，所以他學(xué)習(xí)能力是不用懷疑的，他就是為了為自己的動(dòng)作找到理論依據(jù)，或者根據(jù)理論來改進(jìn)自己的動(dòng)作。
下午，耿凱跟岳玉陽兩個(gè)看著方杰的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，然后和昨天的數(shù)據(jù)對(duì)比了一下，兩個(gè)人頭靠頭低聲的不知道說什么。
劉書偉用肘尖搗搗方杰道：“你看他們兩個(gè)人還頭靠頭，那么一把年紀(jì)，也不怕胡子扎對(duì)方臉上去。。。”
方杰看了看，還真有點(diǎn)那種跡象，不由得笑了起來。
“哼！無聊！”
石捷在旁邊哼了一聲，現(xiàn)在他看方杰怎么也不順眼，基本不跟他說話，方杰跟劉書偉也不鳥他，道不同不相為謀，兩撥人直接不來往，岳玉陽也沒有辦法，年輕人斗氣，誰勸也沒有用。
“好了，方杰，你這一周的訓(xùn)練量雖然不小，但是我們研究了一下，發(fā)現(xiàn)你還有很大的提升空間，所以你的訓(xùn)練計(jì)劃要調(diào)整，準(zhǔn)備把強(qiáng)度給提升上來，做一個(gè)沖刺！”
“啊，教練，你這是偏心啊！我們也要加強(qiáng)。。。”
劉書偉笑著對(duì)耿凱道：“你不能因?yàn)榉浇苁悄銕С鰜淼年?duì)員就對(duì)他格外重視，要做到一碗水端平啊！”
“你確定要加練？”
岳玉陽斜著眼問他：“你要求的話，我無所謂，反正是我說你做。。。”
陳夢(mèng)玉在旁邊道：“岳指導(dǎo)，既然劉書偉強(qiáng)烈要求，你就讓他跟著練三天，三天后再看他的身體狀態(tài)。。。”
“別跟他開玩笑了，不要好好一個(gè)人才進(jìn)來的，變成一個(gè)廢人回鵬城，蔣方強(qiáng)到時(shí)候找我算賬！”
耿凱道：“你要加練的話就去看看方杰的訓(xùn)練量！”
岳玉陽對(duì)方杰道：“明天開始就要從五個(gè)方面對(duì)你進(jìn)行提升訓(xùn)練，力量，速度，柔韌、耐力和恢復(fù)。”
然后他就把所有訓(xùn)練的內(nèi)容跟效果都講給方杰聽，這個(gè)方面就可以看出每個(gè)教練的不同來。
耿凱喜歡安排計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員只管執(zhí)行就好了，但是岳玉陽就不一樣，他會(huì)把這個(gè)訓(xùn)練目的跟目標(biāo)講給你聽，你就按我的要求練，為什么要這么練，最后會(huì)練出什么效果。
“考慮到我國是第一次參加世界攀巖錦標(biāo)賽，所以一定要找一個(gè)項(xiàng)目突破口。我跟耿凱教練決定就在速度賽上突破，因?yàn)槟阌羞@個(gè)實(shí)力。而且速度賽能有時(shí)間量化，說出來幾秒幾的也好聽。因?yàn)闀r(shí)間緊，現(xiàn)在的這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃還有點(diǎn)粗糙，等從巴黎回來，我再根據(jù)你的身體條件給你做個(gè)更詳細(xì)的。”
方杰看著岳玉陽手里那厚厚的一疊資料，都是他的訓(xùn)練計(jì)劃，都快趕上新華字典厚了，他竟然說這個(gè)計(jì)劃還有點(diǎn)粗糙，如果這么說的話，那耿凱跟黃德維做的訓(xùn)練計(jì)劃不是就是草紙嘛。
“兩腳平放于地面，與肩同寬，彎曲膝蓋完成深蹲動(dòng)作，保持兩腳受力的均衡。”
“兩腳腳尖略微向外傾斜，不要指向前方。”
方杰在岳玉陽的指導(dǎo)下完成了一組深蹲，經(jīng)過短暫休息之后，進(jìn)行杠鈴臥推訓(xùn)練。
按著岳玉陽的動(dòng)作要求，方杰慢慢地抓著杠鈴，慢慢發(fā)力舉起杠鈴。
岳玉陽在旁邊指導(dǎo)他的發(fā)力方式，耿凱在旁邊看，只覺的有點(diǎn)臉紅，他平時(shí)也對(duì)方杰進(jìn)行指導(dǎo)，但是管理的不嚴(yán)，方杰的動(dòng)作就有點(diǎn)走形，在岳玉陽眼里這就是罪啊，所以這一段時(shí)間都是他親自來指導(dǎo)。
方杰做的很認(rèn)真，他非常想在世界級(jí)的賽場(chǎng)上獲得好的名次，這樣的話，他的收入就會(huì)提升一大截。
但是要想成功沒有其他捷徑，只有拼命的訓(xùn)練，付出比別人多的汗水，換來自己的進(jìn)步。
“呼呼呼。。。”
方杰從巖壁上滑了下來，大口大口的喘息，短時(shí)間的上上下下耗費(fèi)了他很大的體力。
“方，你等會(huì)能再爬一次給我看看嗎？”
一段英語突然冒了出來，方杰轉(zhuǎn)頭一看，竟然是給他們上理論課的那個(gè)瑞士老頭，他叫康拉德，五十多歲，身高體壯，以前也是一名運(yùn)動(dòng)員，退役后經(jīng)過學(xué)習(xí)才成為了教練。
看到方杰回頭，他用手指著巖壁道：“我剛才看你的攀爬巖壁的速度很快，但是還有提升的空間，你來回的爬幾次，我看問題在那個(gè)方面？”
“好的。沒有問題！”
方杰用英文回答，他一個(gè)六級(jí)都過了的人，詞匯量是夠的，就是直接英文對(duì)話有點(diǎn)困難。
歇了一會(huì)，平息了呼吸后，康拉德放下手里的訓(xùn)練計(jì)劃道：“好了，讓我們馬上開始吧！”
“本來我準(zhǔn)備回國了，是耿先生把你的比賽視頻給我看的，得知你才訓(xùn)練了半年不到的時(shí)間，竟然能取得這么好的成績(jī)，所以我很有興趣來看看，現(xiàn)在用力最快的速度去攀爬。”
方杰走到巖壁下，掛上安全繩，就開始進(jìn)行一次又一次上下攀爬。
方杰爬的時(shí)候非常專注，他不知道為什么這個(gè)瑞士人會(huì)對(duì)自己感興趣，但是他知道這是一個(gè)難得的機(jī)會(huì)，由世界上知名的教練親自指導(dǎo)，找出自己動(dòng)作的弱點(diǎn)，然后加以提高。
“再來，再來！”
十五米的巖壁上，方杰在康拉德的掌聲里，一次次從起點(diǎn)加速朝終點(diǎn)攀爬。
呼——呼
就算方杰體力驚人，也經(jīng)不起這么短時(shí)間大強(qiáng)度的上下，他慢慢的滑落下來，一邊大口的喘息。
“好吧，方，你過來看看你攀爬的動(dòng)作。”
康拉德從陳夢(mèng)玉手里接過平板電腦，把方杰叫過來。
“好吧，你的問題，我已經(jīng)看出來了，誠實(shí)的跟你說一句，問題很多。”
康拉德把視頻視頻暫停，然后指著視頻的方杰道，“你看你的啟動(dòng)的時(shí)候，根本沒有爆發(fā)力。”
“這就是你的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)問題。”
康拉德把方杰帶到巖壁下：“在速度賽這樣短時(shí)間決出勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，每一個(gè)動(dòng)作都不是多余的，都是教練們把動(dòng)作分解然后一個(gè)一個(gè)的扒出來，。
我在歐洲看了很多運(yùn)動(dòng)員的速度賽，他們動(dòng)作都是由教練根據(jù)他們的身體條件專門設(shè)置的，對(duì)他的速度的提升都有很大的幫助。
你過來，啟動(dòng)的時(shí)候，腳尖蹬地，腿部繃緊，腰背弓起來，想象一下你就是一個(gè)準(zhǔn)備被投石器彈射出去的石頭，現(xiàn)在GO！”
康拉德一邊說著，一邊用手調(diào)整著方杰的姿勢(shì)，在方杰的身體姿勢(shì)調(diào)整到位之后，猛地喊了聲。
方杰立刻就彈射了出去，像出膛的子彈一樣迅速，像被底火點(diǎn)燃的炮彈一樣迅猛！