今日份體重：92.8公斤

　　我的天，體重又反彈了，感覺一到休假的時候就是讓人放松警惕的時候。不過通過今天體重反彈的有點多。今天的客觀事實讓我明白一件事情，那就是晚上真的不能吃面食！昨天晚上從電影院出來以后已經快7點了饑腸轆轆的自己忍不住去萬達吃了一碗油波面，一個大碗寬面下肚之后體會到滿滿的飽腹感，心里不由想到“完了，估計又得長胖了”。

　　為了擔心不會長胖，回家后還特意在跑步機上走了5公里，雖然出了一身汗，但也知道今天免不了要增胖。果不其然，起床之后上廁所一稱，好嘛，又反彈了0.3公斤！想想昨天開心吃面的樣子，自己除了后悔還是后悔。

　　今天早上喝了一杯牛奶、一杯酸奶，吃了兩片面包，之后在跑步機上運動了5公里，在結束后休息的過程中細細思考著怎樣才能更好減肥的問題，越來越覺得健康的飲食是多么的重要，如果我們每餐都能攝入大比例的健康食物，即使不用多鍛煉也能瘦下去，因為你攝入的熱量遠低于日常消耗熱量，瘦下去也是情理之中的事情。但如果你日常飲食中吃的都是含糖量和熱量很多的食物，即使你每天做大量的運動也未必能把攝入的熱量完全消除，比如喝一罐250ml的可樂，需要運動450米才能消耗掉，吃一個漢堡需要運動2公里才能消耗完。對于一個日常在辦公室工作的人來說每天運動量就少，又怎么可能有太多時間去運動。

　　唉，為自己昨晚的貪嘴而感到抱歉，一時口爽的結局就是無形中增胖不少。如果每天能像今天這樣，合理且健康飲食，再輔助上一定量的運動，我相信瘦下去是水到渠成的事。